7 Objawów niedoboru witaminy D

Kategoria: Zdrowie | Data utworzenia: 2020-11-20

7 Objawów niedoboru witaminy D

Mnóstwo ludzi na całym świecie ma niedobór witaminy D. I chociaż coraz więcej mówi się o tym, jak ważna jest dla organizmu, to wciąż niewiele osób wie, jakie są objawy jej deficytu. Wzmacnia kości i układ odpornościowy. Nasz organizm wysyła nam znaki, jeśli mamy jej niedobór. 

LISTA 7 OBJAWÓW NIEDOBORU WITAMINY D

  • POGORSZONE SAMOPOCZUCIE

Sezonowe zaburzenia nastroju mogą być oznaką niedoboru witaminy D, ponieważ jest ona odpowiedzialna również za uwalnianie serotoniny i dopaminy do mózgu. Naukowcy zalecają suplementację tej witaminy w okresie przesilenia jesiennego i wiosennego.   

  • ZMĘCZENIE

Często wydaje nam się, że brak energii to skutek tego, że ciągle jesteśmy zajęci i nie wysypiamy się. Może się jednak okazać, że ciągłe zmęczenie i wyczerpanie fizyczne wynikają z niedoboru witaminy D. 
Jeśli nie masz energii i szybko się męczysz, zrób badania krwi.  

  • CZĘSTE INFEKCJE

Witamina D pełni w organizmie wiele funkcji, ale jedna z najważniejszych to wzmacnianie układu odpornościowego. Dzięki niej ciało jest w stanie samo walczyć z wirusami i bakteriami, które wywołują choroby.  Gdy zaczyna brakować witaminy D, stajesz się bardziej podatny na infekcje. Często łapiesz przeziębienia, choroby dróg oddechowych i grypę - uzupełnij deficyt, a twoja odporność powinna się poprawić. 

  • BÓL KOŚCI

Niedobór tej witaminy może upośledzić zdolność organizmu do wchłaniania wapnia do kości. To powoduje ich osłabienie, przez co pojawiają się  bóle mięśniowo-szkieletowe. Witamina D jest konieczna, aby utrzymać nasze kości w zdrowiu i zmniejszać ryzyko złamań. 

  • BÓLE MIĘŚNI

Witamina D wpływa nie tylko na kości. Jest również ważna dla naszych mięśni - jej niedobór w organizmie może powodować dokuczliwe bóle. Deficyt sprawia, że zmniejsza się masa mięśniowa, a mięśnie nie regenerują się w odpowiednim tempie. 

  • POWOLNE GOJENIE RAN

Zaburzenia gojenia ran po zabiegach i urazach mogą być znakiem alarmowym, że twój organizm domaga się witaminy D. 

  • WYPADANIE WŁOSÓW

Za wypadanie włosów może odpowiadać wiele czynników - stres, zła dieta, osłabienie odporności. Ale lekarze podkreślają, że winny może być też deficyt witaminy D. Brak witaminy D zakłóca cykl życia włosów, prowadzi do przerzedzania się fryzury i wzmożonego wypadania. 

JAK UZUPEŁNIĆ NIEBORÓR?  

Witamina D syntezowana jest w naszej skórze pod wpływem promieniowania słonecznego. To właśnie dlatego mówi się, że najlepszym źródłem witaminy D jest słońce. Niestety, w Polsce trudno w ten sposób pozyskiwać ten składnik. A co z dietą? Owszem, niektóre produkty zawierają witaminę D, ale w zbyt małych ilościach, żeby można było dostarczyć sobie wymaganą dzienną dawkę z pożywieniem. Najlepszym rozwiązaniem jest suplementacja. Nie rób tego jednak na własną rękę. Najlepiej zgłosić się do lekarza rodzinnego, który podpowie, jakie preparat wybrać. Wcześniej konieczne może być wykonanie badań krwi, aby określić, czy cierpisz na deficyt witaminy D. 

SPRAWDŹ SWOJĄ ODPORNOŚĆ 

Oferowany przez nas pakiet badań laboratoryjnych Twoja odporność, pozwoli uzyskać odpowiedź na to, czy warto poprawić któryś z parametrów swojego zdrowia.
W CenterMed możesz również skorzystać z dedykowanej konsultacji lekarskiej, podczas której wyniki zostaną zinterpretowane przez naszego specjalistę. 

 

Żródło: 
1.https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Zdrowe-zywienie/Witaminy-i-mineraly/Jak-rozpoznac-niedobor-witaminy-D-niepokojacych-sygnalow 
2.https://www.medonet.pl/zdrowie,7-objawow-niedoboru-witaminy-d,artykul,1733800.html 
3.https://zywienie.abczdrowie.pl/5-znakow-ze-masz-niedobor-witaminy-d