Jesienny spadek energii, a niedobór witamin.
Kategoria: Zdrowie | Data utworzenia: 2021-09-24
W okresie jesiennym często odczuwamy spadek formy, przemęczenie i ogólne osłabienie organizmu. Czy powodem gorszego samopoczucia może być niedobór witamin? Witaminy w naszym organizmie odgrywają bardzo ważną rolę. To dzięki nim wszystkieprocesy w naszym organizmie przebiegają prawidłowo. Często jednak zapominamy o odpowiedniej suplementacji, co może skutkować gorszym samopoczuciem.
Dlaczego jesień jest okresem spadku energii?
Jesienne miesiące są znacznie uboższe pod względem pozytywnego działania promieni słonecznych na nasz organizm. Spada także dostęp do witamin zawartych w świeżych owocach i warzywach. Chłodniejsze dni nie sprzyjają także zażywaniu ruchu na świeżym powietrzu. Połączenie powyższych czynników może skutkować obniżoną odpornością, a co za tym idzie, zwiększoną podatnością na przeziębienia.
Jakie witaminy powinniśmy suplementować jesienią?
Witamina D
Jest to niezwykle ważna witamina, gdyż jej niedobór powoduje zmęczenie, senność i spadek energii. Odpowiada ona także za prawidłową odporność, wspomaga układ krążenia oraz utrzymuje odpowiedni poziom wapnia w organizmie. Niedobór witaminy D jesienią spowodowany jest rzadszą ekspozycją ciała na działanie promieni słonecznych.
Witamina C
Dzięki tej witaminie w naszym organizmie prawidłowo przebiega produkcja białych krwinek, naczynia krwionośne są odpowiednio uszczelnione a odporność mniej zagrożona. Kwas askorbinowy odpowiada także za szybkość gojenia się ran, działa przeciwutleniająco i wzmacniająco. Duża ilość witaminy C występuje w świeżych owocach i warzywach, m.in.: w cytrusach, papryce, natce pietruszki i szpinaku.
Witaminy z grupy B
Głównie witaminy B12 i B6. Dzięki witaminie B12 nasz układ nerwowy funkcjonuje prawidłowo. Odpowiedni poziom tej witaminy redukuje także uczucie zmęczenia. Witamina B6 wspomaga produkcję hemoglobiny, wpływa na ciśnienie krwi oraz wspiera odporność. Dla dobrego samopoczucia i odpowiedniej odporności w czasie jesiennych miesięcy warto także dbać o regularny i należycie długi sen, aktywność fizyczną oraz odpowiednie nawodnienie organizmu.
Poziom witaminy D3, a także innych, odpowiedzialnych za odporność parametrów, można skontrolować korzystając z naszego pakietu badań.
____________
Źródła:
Witaminy na zimę i jesień. Co jeść, aby być zdrowym?
Przygotuj się na jesień. Zobacz jakie witaminy warto przyjmować - Dowiedz się na czym
polega ekologia i co możesz zmienić, by żyć w zgodzie z naturą
