Co zjeść na poprawę humoru?
Kategoria:
Przyjrzyj się bliżej swojej diecie i upewnij się, że jest bogata w produkty wpływające na dobry nastrój! Co zatem jeść i jak szybko poprawić sobie samopoczucie? Podpowiadamy po jakie produkty warto sięgać!
Które produktu poprawią nam nastrój?
- Węglowodany złożone
- Świeże warzywa i owoce
- Orzechy i migdały
- Gorzka czekolada
- Banany
- Avocado
- Zielone warzywa liściaste
- Kiszonki
- Tłuste ryby
- Jajka
- Drób i wołowina
- Kawa
Ważnym elementem współpracy układu pokarmowego z nerwowym jest też serotonina. To hormon tkankowy, który jest jednocześnie neuroprzekaźnikiem, czyli substancją wysyłającą sygnały między komórkami nerwowymi. Znajduje się głównie w błonie śluzowej jelita, ale można ją znaleźć również w układzie nerwowym i w płytkach krwi.
Czym zastąpić najczęściej wybierane produkty?
- Owsianka zamiast płatków
- Gorzka czekolada zamiast mlecznej
- Sushi zamiast fast foodu
- Łosoś zamiast paluszków rybnych
- Naturalne orzechy zamiast solonych
- Zielona herbata zamiast energetyku
